Waakzaam op je energie zijn – hoe dan?

10 manieren om waakzaam op je energie te zijn

Het is een van de meest gestelde vragen die ik krijg: hoe krijg je het toch allemaal voor elkaar wat je doet? Hoe hou je het vol? Meestal geef ik aan: het is die drive die ik heb. Ik ben enthousiast, heb er steeds zin in en doe gewoon wat ik het liefste wil doen. Natuurlijk is dat een van de belangrijkste energie’regels’. Doe je dingen die je niet gelukkig maken, dan kosten die je energie. Maar er is meer.
In dit artikel deel ik het met je. 

Ik ben heel waakzaam op MIJN energie. 

En ik schrijf MIJN bewust met hoofdletters. Omdat iedereen anders is en de manier waarop ik met mijn energie omga niet per se ook passend hoeft te zijn voor jou. Maar je kunt er wellicht tips uit halen om te onderzoeken of wat ik die ook passend voor jou kan zijn.

1. Opladen door te bewegen:

Ik laad mezelf op door te bewegen. Intensief sporten, wandelen over de heide, ashtanga yoga: ze geven me energie. Het is hoe ik mijn mind en brein kan uitzetten en tegelijk mijn batterij oplaad. Het intensief sporten doe ik wat minder op het moment – ik heb een tijd een probleem met mijn schouder gehad. Maar langzaam maar zeker pak ik het weer op. Het uitzetten van mijn hoofd door mijn lijf te bewegen IS opladen. Liefst doe ik dit in de ochtend; dan ben ik opgeladen voor de hele dag. 

2. Relaxen door yinyoga:

Elke week ga ik naar yinyoga (woensdagavond, ashtanga is op zondagochtend: heerlijke bewuste verdeling over de week). Op mijn matje ga ik onder de leiding van de yogajuf  bewust mijn lichaam in om te voelen hoe het gaat met dat lichaam en wat er allemaal gebeurt als ik in bijzondere houdingen lig. Ook dit is uit mijn mind- en hoofd gaan. Na deze les ben ik ook echt helemaal zen.
Af en toe rol ik thuis ook de mat uit om wat houdingen te doen, en als ik dat heb gedaan denk ik altijd: dat moet ik vaker doen.
Dit is voor mij echt afschakelen. Dus heerlijk aan het einde van de middag of in de avond.
(Dat kan ik ook met een yoga nidra doen trouwens.)

3. Bewuste UStime

Hij is mijn vriend, maar ik noem hem als ik op social media over hem praat: De Man. Ook De Man is ondernemer: hij heeft een ouderwets donkerbruin café. Ons weekend samen valt op maandag en dinsdagmiddag, en die tijd is dan ook echt van ons. Meestal gaan we er even tussenuit. Lekker op een terras, ergens een hapje eten. Of hij kookt uitgebreid en we lummelen wat thuis. Ja, het gaat in onze gesprekken ook over werk, maar we hebben wel degelijk ook andere gespreksonderwerpen die ons juist volledig uit het werk halen. Ook die avonden zijn van ons: we laden zo samen de batterij weer op.

4. Zelfcare

Sauna, thermaalbaden, massage: ze zijn onderdeel van mijn leven – in drukkere tijden wel wat te weinig moet ik zeggen. De thermaalbaden doe ik samen met De Man echt heel regelmatig, dus die komen wel altijd aan bod en zéker ook als het drukker is. Dan stel ik de sauna en massages wel makkelijker uit, het is weer tijd om een afspraak te maken – deze juni-maand was echt heel druk. Thuis ga ik graag regelmatig het ligbad in, met kaarsen aan, magnesiumzout, een masker op, een heerlijke soundhealing op de box, en volop ontspannen maar.

5. Niets doen

Op 2 manieren. De ene manier: op de bank liggen en naar buiten kijken. De achterkant van onze woonkamer heeft een grote glazen pui. Kijk je naar buiten dan zie je een en al bomen en ander groen (zeker in de zomer). Ja, ik kan gerust een halfuur liggen, kijken en genieten. En tegelijk opladen dus.
De tweede manier: een nietszeggende serie of feelgoodfilm kijken. Dat is dus eigenlijk wel iets doen. Maar ook dan ontsnap ik uit mijn hoofd: het voelt als niets doen. 

6. Rommelen in huis en koken met heerlijke muziek op

Ja, ik hou hiervan. Omdat het lastig is een goede hulp in huis te vinden, ben ik het zelf weer gaan doen. En ik merk dat het me echt gelukkig maakt. Mijn huis is echt mijn holy homespace. Het is een heel belangrijke plek. Ik maak graag mooie hoekjes, ik speel met het interieur, maak alles weer heerlijk schoon, zorg dat ik lekkere etherische olie aan heb staan, soms ga ik ook met witte salie door het huis en als ik dat allemaal heb gedaan dan ga ik heerlijk koken, liefst Italiaans, met lekkere verse groenten … love it enorm. Italiaanse muziek op de achtergrond en tijdens het eten bijkletsen met mijn moeder (en mijn dochter, als ze ook aansluit). Elke 14 dagen is dat vaste prik. Ook opladen dit. Zeker omdat wij altijd enorm de slappe lach kunnen krijgen, wat ook ontzettend goed doet.

7. Heel selectief zijn naar welke feestjes ik ga

Ik heb geleerd over mezelf dat drukke feestjes een enorme bult energie kosten. Dan voer je allerlei gespreken over van alles en nog wat. De volgende dag ben ik dan – ook zonder alcohol – helemaal op. (Dat had ik overigens vroeger niet, nu wel.)
Ook een hele avond in het café van de De Man zijn, ZONDER dat ik meehelp, kost energie. Als ik meehelp kost het me minder energie, soms zelfs geen en krijg ik er juist energie van 😉 Zeker als er een goede liveband is. Je ziet me dus maar heel af en toe kort aan de bar zitten, meestal op tijden dat het rustig is. Puur om even bij hem te zijn.

8. Slaaproutine – energetische hygiëne

Ik ga meestal tussen 10 en half 11 naar bed. En ik sta meestal op 6 uur op. Ga ik wat later naar bed, dan sta ik wat later op, maar telkens slaap ik ongeveer hetzelfde aantal uren – tussen de 7 en 8. Voor ik ga slapen luister ik naar meditaties óf een podcast die gaat over een onderwerp dat me boeit máár ingesproken door een ‘slaapverwekkende’ stem; ja, die zijn er.
Het kan ook zijn dat ik lees. Wat ik ook doe, ik slaap binnen 10 minuten.
Ook trek ik bijna elke avond wel de energetisch aangelegde koorden uit mijn lichaam, ik visualiseer helder wit of goud licht dat mijn lichaam vult en verbind me met het Universum met de gedachte: ik ontspan, hoef niets meer en laad me nu helemaal op.

9. Ochtendroutine – starten met me-time

Mijn dag start met me-time. AL-TIJD. Meestal tot 10 uur. Pas daarna komt de rest. Ik geef dus eerst aandacht aan mij en dan aan al het andere. En ja, dit deed ik ook toen mijn dochter nog klein was. Zij is daarmee opgegroeid. En omdat zij toen ze klein was al om 6 uur wakker werd, stond ik in die tijd om half 6 al op. Werd ze wakker, liet ik haar eerst spelen. Ik ben dit gaan doen vanaf dat zij 3 jaar oud was.  

En dan komt ie nog eens keer:

10. werken aan wat ik gaaf vind

De grootste energievreters? Dingen doen die je niet leuk vindt. Als het gaat over werk: het grootste deel van je leven breng je werkend door, laat dat dus please iets zijn dat je megaleuk vindt. Waar je energie van krijgt.

Nog een paar dingen waar ik op let:
Ik eet zoals het hoort bij mij en mijn lichaam. Ik voel wat ik nodig heb en dat eet ik. Ik drink bijna geen alcohol. Meestal niet zelfs. 1 of 2 glaasjes per week is de max. En liefst met heel veel ijs. Ik hou me niet bezig met dingen waar ik geen verschil in kan maken. Ik kijk zelden het nieuws, lees geen krant of andere nieuwsapps. Mijn social media is zo ingericht dat die empowert en geen energie vreet. Ik vergelijk mezelf niet (meer) met anderen én ga niet (meer) mee met mijn mind die uren en uren allerlei vreemde dingen kan roeptoeteren. En misschien is dat laatste wel hetgeen dat het meeste verschil heeft gemaakt.

Goed, ik hoop dat je hier mooie ideeën uit hebt gekregen. Probeer eventueel uit wat bij je past. En als je nog andere ideeën en tips hebt, dan deel ze zeker op deze plek in een reactie. Leuk!

Meer van mij? 
Laten we linken op LinkedIn 
Luister de FemmeELAN podcast
Schrijf je in op het gratis FemmeELAN Journal
Kijk de mini-docu-serie op YouTube
Werk met mij op de manier die past bij jou

En NIEUW NIEUW NIEUW: check eens even mijn SUBSTACK – want ook daar kun je meer lezen. Alles om jou te empoweren jouw heerlijk leven te leven en alles uit jezelf te halen, zoals jij dat wil.